Hamilelik ve Beslenme

Hamilelik ve Beslenme

Hamilelik döneminizde beslenme alışkanlıklarınızın dengeli ve sağlıklı olması hem doğru bir gebelik süreci hem de dünyaya gözlerini açacak bebeğinizin olası sorunlarla karşılaşma ihtimalini azaltacağı için çok önemlidir.

Gebelik döneminde kaliteli bir beslenme için ilk olarak günlük olarak almanız gereken protein, karbonhidrat,vitamin ve mineralleri öğrenmeniz gerekir. Bu, hem hamileliğinizin sağlıklı devam etmesini hem de bu dönemde aldığınız kiloları kontrol altına alabilmenizi sağlayacaktır. Zira gebelik döneminde normal aralığın dışında alınan kilolar bebek için sakınca doğurmakla beraber annenin doğum sonrasında eski haline dönmesini de güçleştirmektedir.

Peki gebelikta mutlaka alınması gereken besinler nelerdir?
– Su elbette ki tüketilmesi gerekenlerin en başında geliyor.
-Günlük öğünlerinizde en az bir kez sebze ve meyve tüketmek de vitamin ihtiyacınızı karşılamak için çok büyük önem taşır.
-Kırmızı et hem sizin hem bebeğinizin protein ihtiyacını karşılamak için özel bir öneme sahip. Unutmayın ki kırmızı etten alacağınız hayvansal proteini başka bir yerden temin etmeniz mümkün değil.
-Balık.. Hamilelik boyunca sofranızdan eksik etmemeniz gerekenlerin en mühimi. İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 ile bebeğinizin hayatı boyunca devam edecek olan beyin gelişimini erkenden başlatabilirsiniz.

1

Bu yazı admin tarafından 27 Mart 2014 tarihinde yazılmış.

BU YAZIYI PAYLAŞ

BENZER YAZILAR

Çizgi film oyun ben10 oyunları...

    Burada özellikle ve öncelikle üzerinde durulacak konu, televizyonun tarafsızlığı, nesnelli...

8 Liralık Kanser İlacı 100 Lira Oldu...

Kanser hastaları bu ilaçla mağdur oldu. Lösemi tedavisinde  kullanılan en önemli ilaçlardan olan “...

Türk Askerinden Harlem Shake...

Dünya’da iyice yayılan Harlem Shake dansı , bizim askerlerimizide etkilemiş olacak ki , onlar da v...

2013-2014 Sonbahar Kış Kıyafet Trendleri...

2013 2014 sonbahar kış kıyafet trendleri oldukça ilginizi çekecek. Çünkü bu kış kadınlar farklı bir tarz...

YORUM YAZIN (0 Yorum)

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.

create counter

sevilen benzer konularclose